産後13キロ減！私の産後ダイエット

妊娠中10キロ太った私。妊娠前は48キロ、退院時は54キロでした。途中痩せすぎてしまいましたが最終的に45キロで落ち着いています。


産後、入院中からゴムベルトをして過ごし、退院後には大手下着メーカーの骨盤ベルトと補正下着を着用。すぐには運動しないほうがいいと思い、まずは骨盤を元の位置に戻すことに専念しました。

産後2ヶ月程の時点で骨盤矯正のサロンへ。あまり時間が経つと戻りにくくなるのでこの時期はちょうど良かったようです。

初めは2週間に1回、徐々に月1にしました。


子供の1ヶ月検診が過ぎると歩くこともしていました。こどもを連れてひたすらお散歩。長い距離を歩いたり、本格的なウォーキングとはいきませんがよく出掛けました。


並行して、少し運動を…

こどもを抱っこして寝かしつけながらスクワットしたり、寝る前に、膝を立てて仰向けに寝て腰を上げ下げする体操（これは矯正サロンでも勧められました）、あとは雑誌やネットを見て気になったものをちょこちょこ…

継続できないタイプなので、いろんな体操を少しずつやっていたと思います。


体重の減り方は、初めの2ヶ月で結構減り、元の体重まであと2キロというところで停滞しました…。産後半年かけてやっと元の体重に戻りました。


そして、ちょうどその頃に職場復帰。離乳食も始まりました。

そこからは立ち仕事と子育ての疲れから食事が適当に…。職場ではお昼休憩が満足に取れず、夜はこどもが寝てからしっかり食べようと思ってこどもの離乳食の残りだけ食べて寝かしつけをすると一緒に寝落ちしてしまう…という生活が続いてしまい、体重激減。2ヶ月で7キロ減り40キロになりました。


すると体調を崩しやすくなり、疲れも溜まりやすくなり…これではいけないとたくさん食べて、なんとか45キロに。

ここからは1年以上経ついまも変わらずキープしています。


ちなみに、1歳9ヶ月まで母乳あげていました。