クシャミをしただけで...

3度の出産で今回、初めて尿漏れの経験をしました。
今ではなくなったものの、産後0〜1ヶ月の間は、クシャミをする度に尿漏れがありました。
妊娠中も悪阻の腹圧で尿漏れしていたので嫌な予感はしていたのですが、結構ショックでした。
漏れる度に、下着だけでなくパジャマのズボンまで濡れていたので、外出時は尿漏れパッド代わりに昼用ナプキンを当てていました。家では高確率で漏れるのに対し、不思議と外では漏れたことはなかったです。

現在、産後3ヶ月ほど経ちましたが、漏れまではしないものの、漏れそうになる尿意のような感覚はまだ少しあります。

対策は、殆どせずでしたが、腰痛対策でたまに骨盤ベルトをしたり、出たお腹を引っ込めたかったので寝たままインナーマッスルを意識した運動はしていました。
今も気が向いた時に継続してやっています。
やり方としては、以前整体に通っていた時に教えてもらった方法です。

仰向けに寝て、腰の下にタオルを敷き、そのタオルを潰すイメージでお腹に力を入れるだけ、です。
これによってインナーマッスルが鍛えられるそうです。個人的に、これが尿漏れのケアになったのかな？と思っています。

あまりに酷いようだったら病院で相談するつもりでしたが、治まってきたので、相談しないまま終わりそうです。