息してるだけで太るのか！？

妊娠初期はほとんど体重増がありませんでした。つわりもあり、食欲もなく、好き好んで食べていたものが干し梅やコンブだったので、なおさら体重も増えませんでした、しかし、つわりのおさまった妊娠２０週くらいから、体重があれよあれよという間に増えました。食事の量は妊娠前と変わらないくらいなのに、体重だけが増えていきました。お腹も大きくなり、赤ちゃんの成長に伴うものなのか、体重増によるものなのか分からなかったです。また、お腹に負担をかけないように、運動に対して消極的になりすぎていたこともあったかもしれません。ただ、買い物や掃除など、必要最低限は動いていたし、特に食べ過ぎたということもなかったので、息をしているだけで体重が増えていく感覚でした。毎回妊婦健診が怖かったです。妊娠後期に入ると、１週間に１キロ増なんて簡単でした。医師からは、お菓子ではなく、ナッツやドライフルーツに替えること、食事の時によく噛んで満腹中枢を満たすこと、食事の合間にも温かいお茶などを飲むことを指導されました。納豆など、低カロリー高たんぱくなものを意識して食事しました。また、正産期に入ってからは、１日３０分ほどウォーキングをしました。