体重が増えすぎて気を付けたこと

初めて体重増えすぎと注意されたのは、２４週の健診の時。１か月で1.8ｋｇ増えていた。さらに、２１週の健診の時は、１か月で2.2ｋｇ体重が増えていたので、２か月連続でオーバーぎみなので、注意されたんだと思う。この時期は一週間で１００g程度、１か月なら５００g位の体重増が理想だそう。
２４週以降は２週間（健診毎）で約500ｇ前後の体重増加しており、最終的には私は帝王切開手術の３８週の時点で産前から比べると10.5ｋｇ増で出産となった。

体重が増加し始めた頃は、つわりがおさまり、おなかの赤ちゃんの為に、食事をしっかりたべなくちゃ！と思って、朝食にフルーツたっぷりのスムージーを飲んでいたのが原因かなと思った。リンゴ・バナナ・オレンジと、最低３種類を毎日食べていたので、これを減らしてみることに。
あとは、１日３０分程度散歩をするようにした。
ちょうどこの時期が年末にあたり、お正月はお餅など太りやすい生活になりやすいので、食べ過ぎないように注意して下さいと言われ、少しずつ食生活気を付けたら、２４週から２７週は５００g増で、体重管理きちんとできてますねと言われる。
増えすぎと注意されないようめ、健診が近くなると、食事量おさえたり、当日の朝ごはん少な目にしたり、健診日前はちょっとムリな食生活をしてたかも。病院まで片道50分かけて歩いて行ったりもした。
妊娠前から出産まで１０～１２kgの体重増が理想と言われ、帝王切開の場合は、３８週で手術となり、おなかに脂肪がつきすぎると、開腹の時大変なので、太り過ぎないように気を付けてと念をおされる。
上記のことを気を付けるようにしたので、10.5ｋｇで理想体重で出産できた。