陣痛を促す為にオススメ「舟こぎ体操」

妊娠37週に入り、いわゆる臨月と呼ばれる時期に入った頃の検診で子供の推定体重が3000ｇあると言われました。このまま予定日までお腹の中にいるともっと大きくなって出産が大変になるので積極的に運動し陣痛を促したほうがいいと検診で先生から言われました。その為、妊娠37週の検診後から運動するようにしました。私が行った運動は「階段の上り下り」と「舟こぎ体操」です。「階段の上り下り」は家がマンションの為、外階段を1階から9階まで上り下りするというものです。1日3往復していました。「舟こぎ体操」は私の通う産婦人科で勧めている体操で、その病院の助産師さんいわく、この体操はすごく効果的でこの体操を行ったらすぐに陣痛がきた妊婦さんが沢山いると言っていました。やり方は以下の通りです。①足を肩幅にひらく②右足を2歩程度前に出す③手を舟のオールを持つように構える④左足に体重を乗せる⑤左足から右足に体重移動する⑥左足に体重移動する＊体重移動する際に舟を漕ぐように手を動かす　右足で20回やったら左足を前に出して20回、左右合計40回を1セットとし、1日2セット行っていました。しかし、陣痛は来ず予定日を3日超過して出産しました。私の場合、陣痛は来ませんでしたが、実際に体操をやった後はお腹が少し張ってきました。陣痛を促す体操はさまざまありますが、ゆっくりと自分のペースでお家でできる体操なので、取り入れやすかったです。